Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Витаминный салат из лука, яиц и маложирной сметанки - полезный рецепт

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено добавил Айдар В Супы
18 Просмотры

Описание

Настоящий витаминно-белковый взрыв – именно то, что нужно нашему организму в преддверии весны. Салат готовится из самых доступных продуктов, получается сытным и вкусным. В зеленом луке содержится много витамина витаминов и минералов, которые способствуют выходу из «зимней спячки». А низкокалорийная заправка поможет навсегда закрыть тему майонеза/сметаны, которые многие так любят, но их калорийность не вписывается в стандарты правильного питания.

Ингредиенты:

3 шт. – яйцо
50 г. – лук зеленый
0,5 л (1 пакет) – кефир жирностью 1%
3 зубка чеснока
любой твердый сыр для присыпки (у нас пармезан)

Приготовление:

Пакет кефира отправляем в морозилку до полного замораживания. «Замерзший» пакетик достаем из морозилки, разрезаем, выкладываем содержимое в дуршлаг с марлей. Оставляем размораживаться и стекать на 7-8 часов (можно на ночь). Помним, что нужно поставить снизу емкость для сыворотки. Густая масса, оставшаяся на марле, и есть сметана (мягкий творожок) жирностью около 3,5%. Из одного пакета кефира получается 130-140 г диетической сметаны.

Для приготовления салата нарезаем лук, яйца, измельчаем чеснок, добавляем маложирную сметану, сверху присыпаем твердым сыром. Получается сытная и вкусная порция весом в 350 г.

Если заправить салат «кефирной» сметаной и на ночь оставить в холодильнике, то наутро он не потечет, главное – не солить.

КБЖУ 150 / 10 / 7 / 5

======================================================
Полезные товары для кухни с Aliexpress с бесплатной доставкой:

Самая популярная мини-терка для чеснока за 0,87 доллара - https://goo.gl/VnyurZ
Силиконовые формочки для маффинов (12 штук) за 2 доллара - https://goo.gl/57KU0Q
Трафареты для рисунков на кофе (16 штук) за 1,25 доллара - https://goo.gl/7GdVmm
Формочки для домашнего мороженого (6 штук) за 3 доллара - https://goo.gl/wB1mxD
Силиконовая форма для шоколада (55 сердечек) за 1,5 доллара - https://goo.gl/hTHKp3
======================================================

Посмотреть еще раз данное видео: https://www.youtube.com/watch?v=BTnMYnRFMpI

Подписаться на канал: https://www.youtube.com/user/prcode?sub_confirmation=1

======================================================

Написать комментарий

Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.

Комментарии

Комментариев нет.
RSS