Рецепт диетических котлет из тунца. Всего 3 ингредиента. Очень просто, быстро и вкусно. (ингредиенты ниже)
ЗДОРОВЫЙ УЖИН: Куриные "Нагетсы" и Брюссельская Капуста для всех! https://youtu.be/-9uKZysCFgU
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ https://goo.gl/FcSZSU

Что понадобится для приготовления КОТЛЕТ ИЗ ТУНЦА:

190 гр тунца в воде (главное, чтобы без масла и специй)
2 ст.ложки семечек (какие вы любите. У меня это тыквенные, подсолнечника и кунжутные)
2-3 ст.ложки хумуса\легкого майонеза\сметаны со специями

Далее их можно пожарить на сковороде. По 5 минут с каждой стороны.

Либо (как обычно делаю я) отправить в духовку при 180 градусах на 15-20 минут (это сильно зависит от вашей духовки :) )

Приятного аппетита! Инжой! :)

-----------------------------------------------------
☺Подписывайтесь и Ставьте лайк, чтобы Ютьюб оповещал вас о новых видео☺
-----------------------------------------------------

✉ Найдемся в соц.сетях ✍

➳ Facebook - http://www.facebook.com/julia.ulyanova
➳ Инстаграмм - http://www.instagram.com/julloo
➳ Вконтакте - http://www.vk.com/yulia.ulyanova

§ Мои видео-каналы:

✿ Видео о путешествиях http://youtube.com/mrsjulloo
❁ Обзоры и обсуждение книг http://www.youtube.com/readinghut
❦ Канал о красоте и здоровье http://youtube.com/yuliaulyanova1

§ Мои сайты:

о красоте и здоровье http://www.yuliabeauty.com

о путешествиях http://www.v-evrope.com

о черногории http://www.my-montenegro.ru

о хорватии http://www.2croatia.net

о кипре http://www.truecyprus.ru