Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Рыба в кунжуте с киноа и овощами

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено добавил Симона В Вторые блюда
20 Просмотры

Описание

Побалуйте себя и своих близких оригинальным рецептом приготовления рыбы в кунжуте. Идеальное сочное блюдо, которое готовится очень быстро и легко вместе с Zepter.

Ингредиенты:
Киноа – 200 г
Вода – 1 л
Кунжут
Филе рыбы – 4 шт.
Капуста – ¼ кочана
Кабачок – 1 шт.
Перец – 1 шт.
Помидоры – 1 шт.
Лук-порей – 1
Оливковое масло 1 ст. ложка

1. Налейте в холодную кастрюлю воду, положите киноа и варите 10 мин под крышкой на средней мощности.
2. Добавьте овощи и оливковое масло, перемешайте.
3. Филе рыбы обваляйте в кунжуте, положите в холодную сковороду Zepter. Готовьте 2-3 минуты на средней мощности.
4. Переверните, выключите нагрев и дайте рыбе поджариться с другой стороны.
5. Сервируйте рыбу с гарниром из киноа и овощей. Готовое блюдо сбрызните оливковым маслом и посыпьте зеленью.

Приятного аппетита!

Написать комментарий

Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.

Комментарии

Комментариев нет.
RSS